.: Salud y Seguridad: Sueño Multifase

Todos conocemos a alguien que siempre duerme siesta en la tarde, y quizás los tachamos de flojos, pero existen muy buenas razones para considerar patrones del sueño alternativos a las tradicionales 8 horas en la noche, especialmente cuando resulta insostenible para los estudiantes de arquitectura y otras carreras demandantes. La razón mas atractiva: Dormir mas de una vez te permite dormir menos horas totales y seguir funcionando al 100%.

Si tomamos por ejemplo la siesta, dormir 90 minutos en la tarde hace que solo durmamos unas 4 y media horas en la noche, para un total de 6 horas, una ganancia de 2 horas sobre la norma. Las siestas son mas comunes en lugares calientes para evitar el calor de mediodía, mientras que en lugares fríos la norma histórica era dormir en dos fases de 3 horas con una 1 hora de tiempo despierto sandwicheada en medio, sin embargo esto era resultado de las noches largas y obscuras que efectivamente terminaron con la llegada de la iluminación artificial.

CC: Angela Quitoriano

Segmentar aun mas el sueño da resultados mas notables. Buckminster Fuller en su excentricidad decía dormir cuatro veces al día siestas de 30 minutos, para un total de solo 2 horas de sueño, sin embargo él mismo señala que tal horario resulta insostenible cuando nadie mas duerme de esa manera. A este patrón de sueño se le ha apodado "Dymaxion", como a muchas otras de sus invenciones.

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CC: Chase Hamilton

A mi opinión este es también un problema para los patrones de tres fases. Ademas de que su seguridad a largo plazo no esta garantizada científicamente. Pero que no podamos disminuir extremamente nuestras horas de sueño no significa que perdamos otras ventajas del sueño multifase, por ejemplo, las desveladas que para mal son tradición en arquitectura son menos comunes y mucho menos desgastantes.

Si quieren saber mas les dejo algunos algunos vínculos con información en ingles, lamentablemente la información en español sobre esta temática es muy escasa:

-https://www.polyphasicsociety.com/

-http://archive.boston.com/bostonglobe/ideas/naps/

-http://chamilton.wikidot.com/polyphasic-sleeping